苺花ちゃん弁当メニュー７月

🍓 苺花ちゃん弁当メニュー７月 🍓

夏も元気に！栄養満点、彩り豊か、そしてお母さん楽々弁当計画！

🗓️ 7月のお弁当カレンダー

日

月

火

水

木

金

土

1日 (水)

🍙梅おかかおにぎり
🥦ほうれん草ナムル
🍆なすのポン酢和え
🍗鶏から揚げ
🍇ブルーベリー

2日 (木)

🍙鮭と枝豆おにぎり
🎃かぼちゃバター
🫑ピーマン塩昆布
🍗鶏から揚げ
🥝キウイ

3日 (金)

🍙ツナマヨおにぎり
🥕にんじんしりしり
🥒オクラおかか和え
🍖ひとくちとんかつ
🍑プラム

4日 (土)

お弁当お休み

5日 (日)

お弁当お休み

6日 (月)

🍙肉巻きおにぎり
🥑アボカド塩昆布
🌽コーンバター
🍤エビフライ
🍉スイカ

7日 (火)

🍙３色おにぎり
🍆なすの照り焼き
🍄えのき人参炒め
🍗鶏から揚げ
🍎リンゴ

8日 (水)

🍙わかめおにぎり
🥦ほうれん草ごま和え
🥕きんぴらごぼう
🍖メンチカツ
🍇巨峰

9日 (木)

🍙高菜おにぎり
🎃かぼちゃ煮
🫑無限ピーマン
🍗チキンナゲット
🥝ゴールデンキウイ

10日 (金)

🍙梅しそおにぎり
🍆揚げ浸し
🥒オクラごま和え
🍖ひとくちとんかつ
🍑桃

11日 (土)

お弁当お休み

12日 (日)

お弁当お休み

13日 (月)

🍙鶏そぼろおにぎり
🥕にんじんグラッセ
🥑アボカドチーズ焼き
🍗鶏から揚げ
🍒さくらんぼ

14日 (火)

🍙鮭フレークおにぎり
🥦ほうれん草ソテー
🍆なすの味噌炒め
🍖ハンバーグ
🍉スイカ

15日 (水)

🍙おかかおにぎり
🎃かぼちゃサラダ
🫑ピーマンきんぴら
🍗鶏から揚げ
🍇シャインマスカット

16日 (木)

🍙梅しそおにぎり
🍄えのきバター
🥒オクラの胡麻和え
🍤エビチリ
🍑桃

17日 (金)

🍙ツナマヨおにぎり
🍆なすの煮浸し
🥕にんじんラペ
🍖メンチカツ
🥝キウイ

18日 (土)

お弁当お休み

19日 (日)

お弁当お休み

20日 (月)

🍙鶏そぼろおにぎり
🥦ほうれん草おひたし
🎃かぼちゃの甘煮
🍗鶏から揚げ
🍇デラウェア

21日 (火)

🍙鮭と枝豆おにぎり
🍆なすのチーズ焼き
🥑アボカドわさび醤油
🍖ひとくちとんかつ
🍉スイカ

22日 (水)

🍙ツナマヨおにぎり
🥕にんじんツナ和え
🍄えのきポン酢
🍗チキンナゲット
🍎リンゴ

23日 (木)

🍙おかかおにぎり
🫑ピーマンと卵炒め
🥒オクラのおかか和え
🍤エビフライ
🍒さくらんぼ

24日 (金)

🍙３色おにぎり
🥦ほうれん草とコーン
🍆なすの甘辛炒め
🍖ハンバーグ
🍑プラム

25日 (土)

お弁当お休み

26日 (日)

お弁当お休み

27日 (月)

🍙梅おかかおにぎり
🥕にんじんしりしり
🥑アボカドとトマト
🍗鶏から揚げ
🥝ゴールデンキウイ

28日 (火)

🍙鮭と枝豆おにぎり
🎃かぼちゃバター
🫑ピーマン塩昆布
🍖ひとくちとんかつ
🍇巨峰

29日 (水)

🍙ツナマヨおにぎり
🥦ほうれん草ナムル
🍄えのき人参炒め
🍤エビフライ
🍉スイカ

30日 (木)

🍙肉巻きおにぎり
🍆なすのポン酢和え
🥒オクラごま和え
🍗チキンナゲット
🍑桃

31日 (金)

🍙３色おにぎり
🥕にんじんラペ
🥑アボカド塩昆布
🍖ハンバーグ
🍎リンゴ

🍳 らくらく簡単レシピ

🥬 野菜のおかず

ほうれん草ナムル

茹でたほうれん草を水気を絞り、ごま油、鶏ガラスープの素、醤油、すりごまで和える。

なすのポン酢和え

レンジ加熱したなすを冷まし、ポン酢とごま油で和える。

にんじんしりしり

細切り人参をツナ缶と炒め、醤油、みりん、だしの素で味付け。

かぼちゃバター

レンジ加熱したかぼちゃを潰し、バター、塩で和える。

ピーマン塩昆布和え

細切りピーマンをレンジ加熱し、塩昆布とごま油で和える。

アボカド塩昆布和え

角切りアボカドを塩昆布とごま油で和える。

えのき人参炒め

えのきと細切り人参を炒め、醤油、みりんで味付け。

オクラおかか和え

茹でたオクラを輪切りにし、めんつゆと鰹節で和える。

なすの照り焼き

なすを焼いて、醤油、みりん、砂糖のタレを絡める。

にんじんラペ

千切り人参をオリーブオイル、酢、砂糖、塩で和える。

🍙 おにぎりバリエーション

梅おかかおにぎり

ご飯に刻んだ梅干しと鰹節、醤油少々を混ぜて握る。

鮭と枝豆おにぎり

ご飯にほぐした鮭フレークと枝豆を混ぜて握る。

ツナマヨおにぎり

ツナ缶とマヨネーズを混ぜ、ご飯の中に入れて握る。

肉巻きおにぎり

小さめに握ったおにぎりに豚肉を巻き、甘辛タレで焼く。

３色おにぎり

ご飯に桜でんぶ、卵そぼろ、青菜を混ぜて彩り豊かに握る。

わかめおにぎり

ご飯に乾燥わかめとごま油、塩を混ぜて握る。

鶏そぼろおにぎり

鶏ひき肉で作った甘辛そぼろをご飯に混ぜて握る。

🛒 １ヶ月の買い物リスト

🌱 野菜

ほうれん草 (4束)
なす (8本)
にんじん (5本)
かぼちゃ (1/2個)
ピーマン (6個)
アボカド (4個)
えのき (3袋)
オクラ (2袋)
ごぼう (1本)
コーン缶 (1缶)
トマト (2個)

🥩 肉・魚・冷凍

鶏から揚げ (冷凍、大袋)
ひとくちとんかつ (冷凍、大袋)
エビフライ (冷凍、大袋)
メンチカツ (冷凍、大袋)
チキンナゲット (冷凍、大袋)
ハンバーグ (冷凍、大袋)
鶏ひき肉 (100g)
鮭フレーク (瓶詰)
ツナ缶 (3缶)
豚バラ薄切り肉 (200g)

🍎 果物 (旬のもの)

ブルーベリー (1パック)
キウイ (4個)
プラム (3個)
スイカ (1/4個)
リンゴ (2個)
巨峰 (1房)
ゴールデンキウイ (2個)
さくらんぼ (1パック)
桃 (2個)
シャインマスカット (1房)

🧂 調味料・その他

米
梅干し
鰹節
塩昆布
枝豆 (冷凍)
ごま油
鶏ガラスープの素
醤油
ポン酢
みりん
砂糖
だしの素
マヨネーズ
オリーブオイル
酢
わさび
チーズ
卵
桜でんぶ
乾燥わかめ
高菜漬け